什么是宏量营养素
宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物与脂肪，三者提供人体所需能量与结构物质。合理配比因减脂、增肌或维持目标而异。
计算公式与原理
蛋白质 4 kcal/g，碳水化合物 4 kcal/g，脂肪 9 kcal/g。按目标热量与比例换算：克数 = 该营养素热量 ÷ 对应卡价。
参考标准与正常范围
常见健身配比：蛋白 25%–35%、碳水 40%–50%、脂肪 20%–30%；减脂可提高蛋白占比保肌肉。
如何使用本工具
在上方表单中按提示填写宏量营养素相关参数，点击计算即可获得结果。可多次调整数值进行对比分析；结果仅供学习与生活参考，重要事项请以官方机构、合同文本或专业人士意见为准。
注意事项
肾病患者高蛋白饮食需医嘱；脂肪摄入不宜长期低于总热量 15%。