什么是体脂率
体脂率指人体脂肪重量占总体重的百分比，比单纯体重更能反映肥胖程度与代谢风险。本工具采用美国海军（US Navy）围度估算法，通过颈围、腰围、臀围（女性）与身高估算体脂，无需体脂秤即可快速参考。
计算公式与原理
男性：体脂率 = 495 ÷ [1.0324 − 0.19077×log₁₀(腰围−颈围) + 0.15456×log₁₀(身高)] − 450；女性：体脂率 = 495 ÷ [1.29579 − 0.35004×log₁₀(腰围+臀围−颈围) + 0.22100×log₁₀(身高)] − 450。围度单位均为厘米，身高为厘米。脂肪量 = 体重×体脂率，瘦体重 = 体重−脂肪量。
参考标准与正常范围
ACE 运动协会参考：男性体脂 10%–20% 为一般健康范围，6%–13% 为运动员水平；女性 18%–28% 为健康范围，14%–20% 为运动员水平。过低体脂可能影响内分泌与免疫力，过高则增加心血管与代谢疾病风险。
如何使用本工具
在上方表单中按提示填写体脂率相关参数，点击计算即可获得结果。可多次调整数值进行对比分析；结果仅供学习与生活参考，重要事项请以官方机构、合同文本或专业人士意见为准。