什么是基础代谢率(BMR)
BMR（基础代谢率）指人体在清醒、静息、空腹状态下维持生命所需的最低能量，约占全天消耗的 60%–75%。了解 BMR 有助于估算每日最低热量需求。
计算公式与原理
常用 Harris-Benedict 修订式与 Mifflin-St Jeor 公式；后者对现代人群偏差较小。男：BMR = 10W+6.25H−5A+5；女：BMR = 10W+6.25H−5A−161（W 公斤，H 厘米，A 岁）。
参考标准与正常范围
成年男性 BMR 常见约 1400–1800 kcal/天，女性约 1200–1500 kcal/天，随年龄增长而下降。肌肉量高、体重较大者 BMR 更高。
如何使用本工具
在上方表单中按提示填写基础代谢率(BMR)相关参数，点击计算即可获得结果。可多次调整数值进行对比分析；结果仅供学习与生活参考，重要事项请以官方机构、合同文本或专业人士意见为准。
注意事项
节食过度会压低 BMR；长期低于 BMR 摄入需在专业人士指导下进行。